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1. 调(🕑)(diào )整作息时间：建立规律的作(🍣)息时间，每天早睡(🛳)(shuì )早起，养成良好的生(shēng )活习惯。避免(🤐)午(wǔ )睡过长(📼)，以免(miǎn )影(🐵)响(🤣)晚上的睡眠。

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